Voltar à rotina o primeiro passo e um dos mais importantes. Esqueça o pensamento “já que comi tudo errado começo na segunda…” Volte o quanto antes! Pensando nisso, a doutora Sheila Mustafá nos contou dicas para o detox pós Carnaval.

Consuma alimentos que favoreçam o processo de detoxificação como:

• Frutas, de preferência com casca. A melancia, melão também são ótimas opções diuréticas e nutritivas;

• Infusão (chás) de camomila com cavalinha ou boldo com alecrim ou gengibre com boldo;

• Faça o seu próprio shot usando suco de 2 limões + ½  colher de café de gengibre + açafrão da terra (prefira a raiz) + pitada de pimenta preta. Tome de 1 a 2  vezes ao dia por alguns dias apenas;

• Explore temperos naturais como: açafrão da terra com pimenta preta para aumentar a biodisponibilidade da curumina (substância ativa do açafrão com efeito antioxidante e anti-inflamatório), alecrim e hortelã. Use salsa, erva doce, salsão, cenoura, pepino orgânico crus para aumentar a quantidade de fibra, água e nutrientes importantes para desintoxicar;

• Consuma brócolis, repolho, couve flor, couve manteiga, nabo, couve de Bruxelas e rabanete de 2 a 4 porções ao dia. São fontes de enxofre e magnésio, zinco que ajudam a eliminar toxinas;

• Tome em torno de três litros de água nos intervalos das refeições;

• Inclua batata Yacon crua, em sucos de frutas naturais ou em preparações. Com o objetivo de melhorar a quantidade de prébiotico na dieta, aumentando assim a microbiota do bem;

• A noite, antes de deitar, tome uma xícara de chá de melissa ou camomila (sem açúcar) com 15 gotas de própolis para auxiliar na detoxificação e aumentar a Glutationa – uma substancia antioxidante muito importante no processo;

• Mastigue muito bem! Quanto mais triturado o alimento, maior a saciedade e absorção intestinal;

• Acalme a mente e retome ao proposito! Siga firme e se precisar peça ajuda de um profissional da área.

Conte comigo!

A beleza de dentro para fora Por Dra. Sheila Mustafá

Nutricionista, especialista em Nutrição Clínica Funcional (CVPE). Membro do Instituto Brasileiro de Nutrição Funcional. Esteticista Facial e Corporal (SENAC). Participou como colaboradora em diversos livros na área de estética e nutrição. Proprietária da clínica Sheila Mustafá Nutrição e Estética na Vila Nova Conceição há 21 anos. www.sheilamustafa.com.br

Imagem: Penshoppe unveils Swim 2019 campaign via Fashion Gone Rogue.